Translate

mandag 18. juni 2012

Dagen i dag

Startet som dere så av forrige innlegg med "opptrapping" Det vil si opptrapping til å begynne å spise litt mat igjen .... Så i forrige innlegg skrev jeg jo om frokosten min !
Nå tenkte jeg å ta resten av dagen !
Foresten, frokosten hadde jeg kl 13:00 i dag
så hadde jeg et mellommåltid kl 16:00 (egentlig skulle den vært kl 15:00, men da sto jeg på elipsemaskinen og trente)!! Da var det en pulver shake !
Så kl 18:00 hadde jeg lunch. Den besto av; 50 gram stekt kyllingfilet, et salatblad(rapid), par skiver tomat,agurk og paprika(både rød, grønn og gul) Og tilslutt 1 ss hjemmelaget oljedressing(fra boka)

Smakte veldig godt !

Så dro jeg på trening igjen. Til "Bodycombat" Så etter den timen kl 20:00 hadde jeg et mellommåltid til. Da var det en ny shake.

Etter det var det møte i "Slankekrigen" gruppa, så var hjemme igjen ca 21:30.
Så kl 22:00 spiste jeg middag. det var samme som jeg hadde til lunch - men gadd ikke varme kyllingen så tok den kald, men det smakte like godt det :-)

Jeg skal nå heretter spise 6 ganger pr dag.

kl 13 frokost
kl 15 mellommåltid - pulver
kl 17 lunch
kl 19 mellommåltid - pulver
kl 21 middag
kl 24 kveld - pulver

Etter en uke med denne kosten så skal jeg over på halvfart - som står om i forrige innlegg
Da er det oxo pulver innimellom, men tror oxo at jeg kan ha litt (halv eple og 5 hasselnøtter som et mellom måltid)

Nå er kl 22:40, og har enda et måltid igjen  - kl 24:00 :-)


Mat - ENDELIG !

Guuuuuuuud, det smakte godt med FROKOST som jeg kunne TYGGE Generated by SocialSay Generated by SocialSay Generated by SocialSay 
ENDELIG ! Frokosten bestod av: 1 kokt egg, 2 ss cottage cheece,, 1/5 ts linfrø, 1 ts kaviar, 1 salat blad(rapid), og litt hakket gressløk og persille. 
Det SMAKTE Generated by SocialSay Generated by SocialSay Generated by SocialSay

fredag 15. juni 2012

Veien videre....

Ja, da er nesten 4 uker KUN på Xtravaganza pulver over. Torsdag 21 juni skal jeg beg å spise litt mat. Men må begynne forsiktig. Så skal begynne på noe de kaller "Opptrapping fra helfart" (helfart er da altså bare inntak av pulver).
Til nå har jeg spist hver 4 time og hatt 3 poser pulver pr dag. med 500 kcal pr pose.
Men nå skal jeg spise 6 ganger pr dag...

Så min ukes meny vil da se slik ut;

Dag 1

Kl 13:00 Frokost;
1 hakket kokt egg blandet med 2 ss cottage cheese og 1/5 ts hele linfrø,
tips! Klipp gjerne i persille, gressløk og annet bladkrydder og salat.
Bland i  1 ts kaviar.

Eller;
1 dl mager kesam, 1/5  dl usøtet blåbær elelr bringebær, 1/5 ts hele linfrø.

Kl 15:00 Mellommåltid;
1 pose XtraVLCD (pulver)

Kl 17:00 Lunch
Ett tefat (kaffeskål) med halvparte protein - (50 gr kyllingfilet) og halvparten vannholdige gr.saker. (agurk, plommetomat, paprika, salat)

Kl 19:00 Mellommåltid
1 pose XtraVLCD

Kl 21:00 Middag
Ett tefat((kaffeskål)  med halvparten proteinholdig matvare (fortsatt 50 g kyllingfilet) og halvparten vannholdige gr.saker.
1 ts Xtravaganza dressing. Som er en oljebassert dressing med urter/krydder som jeg lager selv.

Kl 24:00 Kveld
1 pose XtraVLCD


Dag 2 -3
Samme som dag 1. Øk til en frokost tallerken størrelse. Protein holdige matvarer (økes nå til 80 g kyllingfilet)
Eller spis 1,5 dl cottage cheese eller mager kesam

Dag 4 - 7
Øk suksessivt opp til en middags tallerken. Og legg til varme gr.saker (begynn med kokt broccoli og 1 ss Xtravaganza dressing pr måltid)

Dag 8 og så lenge du (jeg) vil fortsette å gå på halvfart
Nå gjelder det å få i gang min fettforbrenning på en god måte. Nå har jeg 1 uke på meg til å suksessivt øke inntaket av mat opptil ca 1400 kcal. Det er en passe mengde som gjør at jeg kan fortsette å gå ned i vekt. Jeg kan likevel trene effektivt og ha en hjerne som fungerer og tar gode beslutninger !  (smiler) !

Spis en Xtravaganza tallerken xtralett 3 ganger/dag á 350 kcal. Og spis XtraVLCD som mellommåltid på formiddagen og ettermiddagen samt et kveldsmåltid med 50 g protein holdig matvare og vannholdige gr.saker.
Det relatvivt lave karbohydratnivået(og helt uten raske karbohydrater)gjør at glykoselageret som binder 2 kg væske fylles så sakte at jeg ikke merker det på vekta når jeg fortsetter å gå ned i fett.
Det er vanlig at vekten står stille under opptrappingen, til tross for at jeg  egentlig reduserer fettvekten og øker væskemengden. Derimot kommer jeg til å kjenne hvordan kroppen fortsetter å gå inn og jeg bil se at midjemålet minsker(ja, la oss håpe på det)!! :-)

Når jeg har nådd den vekten jeg vil ha, går jeg over til noe som heter "Jevnvekt"
Ta den vekten jeg vil ha og gang den med 30. Da får jeg frem hvor mange kcal pr døgn jeg kan starte med. Vurderunderveis og finnmin optimale balanse mellom inntak og forbruk.

(Det aller meste av denne teksten i dette innlegget er tatt fra ""kundehåndboka - XtravaganzaINTENSIV"
En bok vi "fikk" med oss i en "startpakke" da jeg begynte på kurset.
Atartpakken kostet 500 kr. Den innehold bok, en dobbelt cd (med mental trening), en shaker (til pulveret).

Etter dette så kommer jeg til  noe som heter "Halvfart" Men det kan jeg skrive om i et senere innlegg !  :-)

mandag 4. juni 2012

Den 3. uka i Slankekrigen - KMT

Da er første dagen på uke 3 over ....Det går greit synes jeg. Selv om sulten er der - til tider VELDIG. Men sånn er det med se fleste på gruppa.

Gikk ikke så bra på møtet i dag synes jeg confused Bare 800 gram ned...denne uka *sukk* 
men kan det ha noe med at jeg har trent hver dag forrige uke (minus mandag) ? 
Skal prøve å trene hver dag denne uka oxo - styrketrening. 
Jeg har jo ikek skeiet ut noen ting ...bare holdt meg til pulver. Er på min 3 uke nå... 
Vet oxo at muskler veier mere enn fett... men føler ikke at jeg har fått noen muskler - noen steder. alright anerikke confused 
Ja - ja...bedre lykke neste mandag......

tirsdag 29. mai 2012

Oversikt over min vektnedgang

Oppstart 14.05.

14/5: 85,6
21/5: 82,5
29/5: 78,9
04/6: 78,1
11/6: 76,0
18/6: 76,1

onsdag 23. mai 2012

Xtravagaza

Aller først. Dette innlegget burde jegvel strengt tatt skrevet FØR jeg la inn innleggene om at jeg går på det... ja ja :-)
Xtravaganza er en vektklubb. Jeg tenkte å skrive litt om hva det er. Men jeg skal nok være så lat at jeg skal kopiere fra hjememsiden til Xtravaganza !(klikker du på navnet så kommer du direkte til hjemmesiden
 dems (avd Kongsberg) !

Velkommen til KMT, Kongsberg!

Industriby, teknologiby…Kongsberg har mange tradisjoner som det er verdt å merke seg. Hvis du ønsker å skape en ny tradisjon i din egen hverdag kan vi anbefale en tur til KMT. Her finner du et livsstilsendringsprogram for deg som har noen gamle vaner du vil endre på, noen ekstra kilo å bli kvitt eller ønsker å bli lettere til sinns. Det gjør vi gjennom å ha fokus på riktig kosthold, gruppetrening og mental trening. Det er ikke vanskelig når du har bestemt deg.
Kort fortalt er det et livsstilsprogram som har til hensikt å gjøre din hverdag lettere. Vi lærer deg å fokusere på det som er bra for deg, styrer deg bort fra dine gamle vaner og inspirerer deg til å tenke annerledes. Vi fokuserer rett og slett på DEG og hvordan du skal nå målet du har satt deg.


Programmene i Xtravaganza:


Alle er unike, også de som deltar på våre program. Noen vil gå ned mange kilo, andre færre, noen har det travelt, andre vil ta det roligere. Noen er friske, mens andre har problemer med helsen.



Det viktigste er at alle finner sitt nivå, sin motivasjon og den mat og bevegelse som passer dem. Derfor har xtravaganza tre ulike program å velge mellom:
Felles for alle programmene er at vi arbeider i grupper på 8-15 personer som treffes fra én gang i uka til én gang i måneden. Hvert treff inneholder en forelesning, tid til spørsmål, samt utveksling av erfaringer og Mental Trening.

Du lærer deg å bruke mental trening som er et verktøy som hjelper deg å arbeide med tydeligere målbilder. Gjennom dette får du hjelp til å legge om dine vaner, komme i gang med regelmessig mosjon og få et strukturert kosthold. Hos oss får kunnskap til en livsstilsforandring som varer livet ut.

Jeg er på Intensiv nå. Er ferdig med dag 2 med bare pulver. (lurer på hvor lenge jeg klarer DET) !?
Intensiv varer i 3 mnd, men tror ikek man må gå på pulver så lenge - tror man kan velge det - men om det skal ha noen virkining så er det nok en liten stund ihvertfall.

Etter 3 mns er det 4 mdn med Lifetime...da skal man gradvis gå over til Lavkarbomat.  

tirsdag 22. mai 2012

Slankekrigen


Ja, nå har ejg vært på "Slankekrigen" i 1 uke. Som jeg skrev over så fikk jeg føling første natta - etter en hel dag på bare pulver. Men hadde til da ikke gjort noen forandringer med insuling dosene mine.
Så den uka som har vær har jeg gått på det de kaller "halvfart" dvs  at man spiser lavkarbo mat og bruker pulver ...så jeg byttet ut lunchene og kveldsmaten med pulver. De  to andre måltidene har jeg spist mat.

Har ekspremiert litt til og fra når det kommer til insulin... men ikke kommet frem til noe ... Så jeg fikk meg en time hos legen i går. Hun så på skjema jeg hadde med (hvor jeg skriver opp alle maålingene mine og notere insulin dosene mine) hun synes ikke  det så så galt ut... men siden ejg hadde sterk føling første natta så sa hun at jeg skulle kutte all insulin. Hun sa at det er lettere å behandle et høyt blodsukker enn med lavt bl.sukker.  Så om det blir for høyt så skal jeg ta litt insulin.... Og jeg synes det er høyt - til tider. men nå har jeg min faste lege time til fredag, så tenke å se frem til da - og ta det sammen med legen .
Skal drikke 3 liter vann pr dag .....VELDIG mye synes jeg . Men jeg har 1 stk 1,5 liter med vann i kjøleskapet... og heller over i en vannflaske som jeg "sutter" på hele tiden ..så når den er tom fyller ejg den på nytt ...da går det lettere å drikke 3 liter - synes jeg !
Så i dag er det dag 2 på bare pulver- og synes til nå i skrivende stund det går greit!

I dag har jeg oxo vært å fått satt opp mit egen personlige treningsprogram med en personelig tener. Så tror dette blir bra !
Oppstartvekt;

14/5 - 85,6 På en "InBody" maskin/vekt. Sånn som analyserer  kroppen din. Hva du manlger, har for mye av osv av vann, fett, musleker ol
21/5 -82,...(husker ikke. Får eksakte i morgen) Annen vekt

tirsdag 15. mai 2012

Extraavaganza - OPPSTART

I dag har jeg begynt på "Slankekrigen" på KMT.

Så i dag har jeg ikke spist noe mat, bare brukt pulver til frokost og lunch og kvelds.
Synes det har gått greit, sulten er jeg men ....har drukket masse vann - 3 liter !!!! (men sulten er der alikevel, men det går seg til mener jeg å ha hørt)

søndag 13. mai 2012

Søndag 13.05.2012


Dagen i dag startet TIDLIG...... *gjeeesp* glis daane Vekkerklokka ringte klokken 08:00. Da var det opp å lage seg en lavkarbo - frokost, som ALLTID består av å steke 3 bacon - skiver og steke 2 egg ! 

Så var det "rengjøring av kroppen" 

Etter det var det av gårde til svigers. Der skulle vi være kl 09:30, men kom 10 min seinere ! 

For vi skulle til Ulefoss i dag, sammen med svigers og svigerinnen min Og mannen min da - selvfølgelig glis 
PÅ/I ? Ulefoss skulle vi feire Ellen sin konfirmasjon. 

Siden svigerfar hadde laget 30 liter "Suppelapskaus" (OG bakt rundstykker) måtte vi være der par timer før det startet. Så vi var der ca 11:30. 
Kl 14:kom resten av "gjenget" ! Så har hatt en flott dag.... Med veldig god mat. og ALLE de kakene daane sjokk ....og iskake og hjemmelaget is !!!! 

Konfirmanten, som er datter av min manns fetter.... hadde bestilt maten - og rundstykkene ! 

(Så svigerfar var oppe kl 06:00 og begynte å bake....) daane sjokk 

Så han var sliten da vi kom hjem i kveld ja - ved /ca 21:00 - tiden ! 

Er SÅÅÅ glad for at jeg har en så hyggelig sviger familie ! (og om ikke lenge skal min svigerinne ha en liten gutt ....har termin 3 juli) jippi aa_icon_love 

Dette er hva som har skjedd her i dag !


_________________

fredag 11. mai 2012

Vektnedgang

Siden jeg begynte hos ny fastlege har jeg gått ned 2, 7 kg *JIPPI* Første møte hos legen var 19 januar 2012 og frem til i dag har jeg altså gått ned "så mye"....Ikke værst hva. Er litt stolt nå ja !

Mandag begynner jeg på noe nytt opplegg som de skal ha på der hvor jeg trener på KMT (Kongsberg Medisinske Treningssenter)
De kaller opplegget for "Slankekrigen" Så det skal bli spennende å se hvordan det vil funke på meg. Skal prøve å holde dere oppdatert her !
Det vil være møter hver uke - på mandager fra kl 20:15, jeg vet ikke nå i skrivende stund hvor lenge hvert møte tar- det går vi sikkert vite på mandag....(bra(godt at jeg skal i konfirmasjon søndag da) hehehe !


mandag 30. april 2012

En sunnere vekt

Jeg beklager at denen bloggen ikke blir mer oppdatert enn det den blir nå ....vet at jeg burde skjerpa meg. Jeg kunna ha skrevet mye mere her inne. Men jeg får det liksom ikke til ... å gå inn hit å skrive. Aner ikek hvorfro.
Har jo en blogg til. Som jeg legger alle mine kort som jeg lager !! Vel vel, nok om det !

Det jeg hadde lyst å fortelle om nå er om "En sunnere vekt"
Det er ihvertfall overskriften på et lite kompendium som jeg skulle gi til mein lege.
Dette dokumentet på 16 sider forteller om viktigheten av et sunnere liv og de langsiktige virkningene av å gå på WLCHF (tror jeg forkotelesen jeg) De er forkortelsen til "Wery Lov CalorieHaiFat" Litt usikker på navnet - men er ikke så langt unna riktig !
Dette er et opplegg som skal brukes til et program som Kongsberg medisnske Trenings senter bruker (KMT)
Der går jeg, og nå skal de sette i gang med noe de kaller "Slankekrigen" Det er ikke helt som den de viser på Tv....  Det er et opplegg på ca 26 uker, tror jeg de sa.....
De 4 mnd ukene er en Intensiv møte hver uke i 13 uker. Så blir det 4 mnd med "Lifetime" Møte annenhver uke. Etter dette blir det oppføling av personelig trener ca 1 gang pr mnd.
De første ukene(?)/mnd (?) skal vi på en pulverkur, for å få i gang "prsessen. Opplegget følger lavkarbo diett.
Dette er noe jeg har VELDIG lyst til å være med på.... men det koster :-( Siden er er på trygd så skulle jeg få dette til "bare" 690 Kr pr mnd. Mye penger for det ...så diskusjonen går her ....
De skulle starte opp i dag, 15 personer ....Mne det ser ut som om det blir et til, så det sarter om 2 uker. Så blir jeg med - så kommer jeg vel i den 2 gruppa som beg om 2 uker.....

Jeg har - for meg selv, gått nå på lavkarbo siden i sommer. Treningen har vel vært så som så med men ....Ikke lett å finne noe trening som passer min kropp - helse osv osv... Mange hensyn å ta. Men på KMT får jeg brukt 5 forskjellige styrkeapparater  - med oppvarmingsapparat. Og synes det er veldig bra at jeg kan få til å bruke dem !
Selv om jheg har gått på lavkarbo en stund så har jeg nå den siste tiden ikke gått noe drastiks ned i vekt... derfor litt oxo at jeg ønsker å være med på dette opplegget ...
I første omgang skal vi gå på en pulver kur som heter XTRAvaganza. (tror det er selve pulver "merket" som heter det)!
Selv om jeg som sagt har gått på lavkarbo en stund, så ønsker jeg oxo å prøve dette pulveret - for å få "kroppen igjang".... så det blir spennende ! (om jeg blir med på dette da)!!

Det blir nå i begynnelsen møter hver mandag kl 20:00. Om den gruppa som starter opp om 2 uker oxo skal møtes da, det vet jeg ikke !


Håper vireklig at jeg får det til (tenker da siden jeg har PWS)

Men en ting er sikkert. Jeg bruker veldig lite hurtigvirkende insulin for tiden ....det er jeg veldig  glad for. !

Å, det hadde vært mer enn digg å fått gått ned i vekt.... har aldri i mitt 41 år vært slank. Så det blir veldig rart - men DIGG  - på alle mulige måter....

Legger ved noen linker til dere, som dere kan se på :-)

http://www.fsc.no/treningssenter_kongsberg_183.html?action_set_ice_sidemenu=_313_183_

http://www.fsc.no/default.pl?showArticle=2362&pageId=363

fredag 30. mars 2012

Sommer tur

Tirsdag 27 mars var jeg og min mann på medlems møte i NHF Kongsberg (Norges Handikap Forbund) :-)
Der skulle vi blant annet bestemme hvem tur vi skulle dra på.
Vi ble forespeilet to turer.... vi gikk igjennom begge to.Det var 7 stk som rakk opp handa på den ene turen, og 9 (tror jeg) som rakk opp for denne turen jeg skriver om her. MEN: vi må være 20 stk elelr flere for å få det til denne prisen - slik jeg har forstått det. Så må krysse alle fingre og tær o alt for at denne turen blir noe av. Tror det var noen som ikke var på møtet som ville være med på tur. Så vi får bare håpe - håpe !! Jeg vil her fortelle dere om den turen vi valgte !

Tur 3 - Avreise fra Kongsberg 27 juni, Hurtigruta 28 juni 2012


* Kongsberg - Otta - Grotli - Hurtigruten - Molde - Kristiansund - Kongsberg
Dag 1
Vi starter fra avtalt sted (i Kongsberg) og kjører Gudbrandsdalen til Otta hvor vi tar av og kjører mot Lom og til Grotli, hvor vi overnatter.

Dag 2
Kjører vi ned til Geiranger og Flydalsjuvet. Lunch i Geiranger før omborstigning på Hurtigruta. Felles middag ombord. Ankomst Molde kl 21:30 og innsjekk i Molde for overnatting.

Dag 3
Kjører vi til Bud og kanskje "Gammelsalta sei" til lunch før vi passerer Hustadvika og videre Atlanterhavsveien inn til Kristiansund for overnatting og felles middag.

Dag 4
Kjører vi via Tingvollfjorden,  Sunndalsøra før vi kommer til Oppdal og inn på E6 og hjem til avtalt sted tidlig på kvelden.

Prispr person: 5.950 Kr

men det som er det aller - aller - aller beste. Det er at de som er medlemmer av NHF får denen turen GRATIS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (DA er ikke jeg vanskelig altså) hihihihi) Min mann er oxo medlem, så vi får gratis tur begge to ... JUHUUUUUU :-)





lørdag 18. februar 2012

Noen glade damer der ute ...?


Er det noen scrappe glade damer her i  Kongsberg ? Jeg er nyinnflyttet til byen og har lyst til å ha en "jente/venninne gjeng" som treffes på cafe, er hjemme hos meg. Gjerne for å scrappe - men ingen must. Kan like gjenre sitte å skravle..... At vi hadde en fast tid...en gang i uka eller hva nå vi finner frem til. Jeg har ingen jobb, ingen barn. SÅ trenger venner/veninner. Jeg er 41 år.
Jeg er gift da :-) Med min kjære kjære <3 Morten <3
Han har foreldre og annen fam i byen her, så han drar dit om jeg skal ha venninner på besøk :-)
Har så lyst å finne på noe med noen... og som sagt mer enn gjenre her hos meg  (vi kan jo begynne her...så kan vi snakke om det ! ?

fredag 17. februar 2012

Helg


Fredag kveld... Natt og min mann sitter å ser på en tv serie som heter Broen :-) !


torsdag 12. januar 2012

Ny blogg

Nytt år... og den starter ejg med å lage en egen blogg - til kort lagingene mine. Så vil dere se hva ejg lager så må dere klikke dere inn på min nye blogg !